The Warrior diet (A Dieta do Guerreiro)

Vários estudos atuais estão comprovando que fazer refeições de 3 em 3 horas para evitar o metabolismo não passa de um mito. A única necessidade é manter o déficit calórico no fim do dia.

Simplificando, a dieta do guerreiro é muito simples: Basicamente seu dia vai ter duas fases, o Undereating, e o Overeating.

Undereating:

Você passa praticamente o tempo todo comendo frutas e proteínas em pequenas quantidades, para não ter logicamente o pico de insulina durante o dia.

Overeating

Essa é a fase que você começa a “comer”, na seguinte ordem:

• Verduras + Legumes;

• Proteínas;

• Carboidratos Complexos;

• Carboidratos Simples;

A dieta é baseada em períodos de jejum/semi-jejum (Undereating), seguido de uma grande refeição no dia, o Overeating.

Ao longo do dia é dividida em duas partes: Durante o dia você fica em jejum/semi-jejum, comendo pequenas quantidades de frutas e verduras frescas, com baixo índice glicêmico e pouco carboidrato, tendo em vista não ocorrer nenhum pico de insulina que acarrete em algum problema a fim de manter os índices de Testosterona e GH ativos.

Essa parte dura cerca de 20 horas, juntamente com as horas de sono. Nesse período o sistema nervoso fica ativo, e consequentemente você fica mais atento, disposto. Podemos pegar como exemplo os antigos caçadores, ou o nosso próprio extinto, como se nós precisássemos caçar algum animal. Isso nos deixa mais atentos e preparados, como nossos ancestrais em situações de risco, e isso libera diversos hormônios. (Undereating)

Durante o período de 4 horas é onde ocorrerá a alimentação visando à reposição do glicogênio gasto durante o dia e a manutenção do metabolismo, onde é feita preferencialmente à noite.

E qual é o melhor horário para treino? O melhor horário para treino é 1 hora antes de iniciar o período de Overeating. Por exemplo, Se seu período de Overeating é das 20:00 à 00:00, o período ideal é ir para a academia as 19:00h.

Objetivos:

Aumento dos instintos naturais

• Queima de Gordura

• Aumento da Massa Muscular

• Aceleração do Metabolismo

• Aumento da Sensação de Liberdade

• Aumento da Densidade Muscular

• Perda da retenção e metabólitos

Otima dieta , e bons treinos !!